Vitamina D y sistema inmunológico

La vitamina D o calciferol está representada por dos compuestos liposolubles: Vitamina D3 (colecalciferol) producida en la piel y que es activada por los rayos UVB de la luz solar

Leucina y evidencia científica

La leucina es uno de los 3 aminoácidos de cadena ramificada junto a la isoleucina y valina (BCAA), es un aminoácido esencial, es decir, tu organismo no es capaz de generarlo por sí solo

LEA o baja disponibilidad energética en el deporte

La baja disponibilidad energética esta definida como un síndrome que se refiere al funcionamiento fisiológico deteriorado causado por una deficiencia energética relativa

Como interpretar el etiquetado nutricional

Para la mayoría de las personas leer el etiquetado de un producto no es tarea fácil, es importante tener unas nociones para ayudarnos a elegir de manera inteligente los alimentos que consumimos

Citrulina y evidencia científica

La L-citrulina es una combinación de un aminoácido esencial citrulina y una sal ácida el malato, junto con la arginina y la ornitina, la citrulina es uno de los tres aminoácidos

Cafeína y evidencia científica

La AIS (Australian Institute of Sport) ha catalogado recientemente la cafeína, con un nivel de evidencia A, lo cual significa, que hay suficiente evidencia…

Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas

Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos, las cuales desempeñan el mayor número de funciones…

Nutrición deportiva y temperaturas extremas

En temperaturas extremas supone al organismo un estrés reduciendo el rendimiento deportivo, debido a la elevada temperatura…

Nutrición deportiva y lesiones

Una buena nutrición es un factor importante para evitar lesiones en el deporte o recuperarnos de una lesión antes y mejor. Con una buena planificación nutricional…

Mitos de la nutrición deportiva

Muchos de vosotros seguramente habréis escuchado infinidad de mitos dentro de la alimentación y nutrición deportiva…

Lo último sobre la Beta-Alanina

Forma parte del grupo A en la clasificación de la AIS (Australian Institute of Sports). Juntamente con la histidina, forman un dipéptido llamado carnosina…

Estrategia nutricional durante la competición

En pruebas de resistencia, la adición de hidratos de carbono durante la competición se hace esencial para que el deportista tenga un alto rendimiento…

Batidos caseros para una óptima recuperación

Después del ejercicio físico es importante hacer una buena recuperación para hacer frente al estrés muscular que hemos sufrido…

Dieta para ganar masa muscular

Si tu objetivo es aumentar masa muscular, es importante valorar tanto la dieta como el ejercicio, una correcta combinación de ambos…

Proteína vegetal en el deporte

Dentro de la nutrición deportiva, son muchos los que deciden comenzar un cambio en su alimentación y optar por una alimentación vegetariana/vegana.

Necesidades hídricas en el ejercicio físico

El ser humano es capaz de sobrevivir varios días sin comer, pero, sin agua no viviría más de un par de días. El agua es de vital importancia para las…

¿Cuál es la ingesta recomendada de proteína en deportistas?

Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos, las cuales desempeñan el mayor número de funciones en las células…

Diez preguntas más comunes sobre la creatina

Seguramente habrás escuchado muchos mitos sobre la nutrición y el deporte, ya sea por desconocimiento o por que la nutrición es una ciencia lo cual…

Tres consejos para evitar problemas gastro intestinales en deportistas

¿Por qué se produce el mal estar gastro intestinal en deportistas? Una de las principales causas de abandono en deportistas son las…
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